Những cách giảm béo lưng nhanh và an toàn

Tình trạng lưng nhiều mỡ sẽ khiến chị em phụ nữ thiếu đi sự tự tin khi diện những trang phục gợi cảm, điều này làm nhiều chị em phải đau đầu và lo lắng. Những phương pháp nào giúp giảm béo lưng hiệu quả? Cùng khám phá để tìm ra đáp án nhé!

Giảm mỡ lưng nhanh chóng và an toàn được chị em tìm kiếm mỗi ngày

Giảm mỡ lưng nhanh chóng và an toàn được chị em tìm kiếm mỗi ngày

Bài viết liên quan:

 

Nguyên nhân nào dẫn đến bị béo lưng

Béo lưng là một trong tình trạng không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến béo lưng là do cơ thể hấp thụ quá nhiều những chất dinh dưỡng. Vì thừa dưỡng chất, chất béo nên lượng mỡ thừa dần tích tụ và chuyển hóa sang một lớp mỡ dày ở vùng lưng.

Hấp thụ quá nhiều dưỡng chất khiến hình thành mỡ lưng

Hấp thụ quá nhiều dưỡng chất khiến hình thành mỡ lưng

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân chính gây béo lưng. Vì nghỉ ngơi không hợp lý nên hệ tuần hoàn trong cơ thể bị rối loạn, khiến cơ thể không kiểm soát được việc ăn uống dẫn đến cân nặng nhanh chóng tăng lên. Có nhiều người không chịu vận động, thích ngồi lười một chỗ khiến cho lượng mỡ thừa dồn xuống và tích tụ ngay phần lưng, lâu ngày dẫn đến việc bị béo lưng là điều tất yếu xảy ra.

>> Xem thêm: Chi phí giảm mỡ đùi

Béo lưng khiến chị em phụ nữ lo ngại vì rất khó để có thể loại bỏ cũng như làm tan biến phần mỡ ấy. Dù vậy, vẫn có những cách giảm béo lưng hiệu quả, nếu kiên trì thực hiện thì bạn có thể sẽ thành công.

Thay đổi chế độ ăn uống

Lời khuyên quan trọng nhất dành cho phái đẹp nếu muốn giảm cân cũng như tìm ra cách giảm béo lưng nhanh chóng là chỉ nên tiêu thụ trong khoảng 30 kcal/kg trên một ngày mà thôi. Nên có sự luân phiên chuyển đổi chế độ ăn uống hợp lý để vừa có thể vừa đảm bảo sức khỏe, vừa không mắc những sai lầm dẫn đến thừa cân, đặc biệt là lượng mỡ tích tụ ở phần lưng.

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ lưng hiệu quả

Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ lưng hiệu quả

Bạn không nên nạp quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột mà nên ưu tiên những loại thực phẩm có nhiều chất xơ như gạo lực, khoai,… tuyệt đối không nên sử dụng thức uống có gas.

Nên ăn nhiều chất đạm có từ sữa không đường, ít béo, ăn thêm nhiều cá, đậu. Điều đặc biệt lưu ý đó chính là tránh xa những loại thực phẩm có chất béo động vật thay vào đó nên ăn nhiều loại chất béo có nhiều trong rau xanh, trái cây để đảm bảo có một làn da tươi đẹp.

Uống đủ nước rất quan trọng. Bạn uống ít nhất 2 lít nước trên một ngày để cũng cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tránh bị mất nước, gây thèm ăn và có hại cho sức khỏe.

>> Xem thêm: http://giammotoanthan.com/meo-giam-beo-lung-an-toan-khong-phau-thuat/

Những bài tập giảm béo lưng nhanh

Có rất nhiều những bài tập là cách giảm béo 2 bên lưng nhanh chóng để phái đẹp có thể thực hiện và lấy lại vòng eo lý tưởng.

– Duỗi chân và căng cơ: Bạn chuẩn bị một tấm thảm hoặc có thể nằm ngửa trên sàn nhà, cong hai đầu gối ở góc 45 độ, hai bàn chân chạm sàn, hít thở sâu 3 đến 5 lần. Sau đó thở ra và ôm đầu gối bên trái để vào ngực. Khi hít vào, chân trái duỗi thẳng. Thực hiện liên tiếp 3 lần như thế. Lần thứ 4, duỗi thẳng chân lên, xoay mắt cá chân theo hướng vòng tròn 4 lần. Tiếp theo ôm gối vào, hạ chân xuống. Tiếp tục đổi chân và lặp lại động tác đó.

– Gập người: Bạn nằm xuống sàn nhà, duỗi thẳng tay và chân, tay úp sấp xuống sàn và để nguyên tư thế đó, chân duỗi thẳng sau đó gập người theo góc 45 độ, lặp lại động tác đó 10 lần. Tiếp theo giữ nguyên phần trên cơ thể, hai gối chụm lại và cong lên vuông góc với sàn nhà. Lập lại 10 lần động tác đó.

Hít đất có thể giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả

Hít đất có thể giảm mỡ lưng nhanh và hiệu quả

– Hít đất cũng là một trong những bài tập đơn giản và hữu hiệu đối với việc giảm mỡ ở phần lưng mà bạn nên thường xuyên tập luyện.

Chỉ có sự kiên trì và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý mới mang lại hiệu quả cho việc xóa bỏ phần mỡ ở lưng mà thôi. Chúc các bạn mau chóng thành công.

Nguồn: giammotoanthan.com

Đăng ký tư vấn miễn phí