Những cách giảm béo bụng sau sinh nhanh và an toàn

Nỗi sợ hãi của những người mẹ mới sinh con đó chính là tình trạng bị béo bụng. Đây là tình trạng gặp ở đa số chị em phụ nữ sau sinh. Cách giảm béo bụng sau sinh nào an toàn lại hiệu quả? Cùng giammotoanthan.com tham khảo nhé!

Xem thêm:

 

Những cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn

Những cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn

 

Lí do phụ nữ bị béo bụng sau sinh

Theo nhiều nghiên cứu đã cho rằng, phụ nữ sinh xong có nguy cơ bị thừa cân rất cao. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề bị thừa cân ở phụ nữ:

– Sau khi sinh, người mẹ cần bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng để nuôi con và cho con bú, những chất dinh dưỡng không thể tiêu hóa hết sẽ chuyển dần sang dạng mỡ thừa và tích tụ ở phần bụng là đa phần.

– Có nhiều triệu chứng người mẹ mắc bệnh trầm cảm sau khi sinh, do quá trình nuôi con khiến người mẹ bị áp lực, căng thẳng dẫn đến stress, mệt mỏi, mất ngủ… Mà hiện tượng mất ngủ kéo dài chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến người mẹ bị thừa cân, béo bụng.

– Trong thời kỳ nuôi con, người mẹ thường bên cạnh chăm sóc con nên ít vận động, thường hay ngồi hoặc nằm bên con nhiều hơn nên lượng mỡ không thể tan chảy mà càng tích tụ nhiều hơn.

Xem thêm: http://giammotoanthan.com/cach-giam-mo-bung-sau-khi-sinh-con/

Cách giảm béo bụng sau sinh nhanh chóng

1. Lựa chọn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý

Nên lựa chọn chế độ ăn uống theo một cách khoa học, đó là một trong những giải pháp cần thực hiện như một thói quen. Dù quá trình ăn uống khoa học cần trải qua một quá trình dài nhưng lại có tính quyết định đến tính khả thi của các phương pháp làm giảm béo bụng sau sinh.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và an toàn - Đảm bảo sức khẻo cho mẹ và bé

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh và an toàn – Đảm bảo sức khẻo cho mẹ và bé

Người mẹ vẫn nên ăn nhiều loại thức ăn bổ dưỡng để có lợi cho con bú, nhưng vẫn nên hạn chế những thức ăn chứa nhiều tinh bột, tránh xa những chất béo làm từ bơ, hay bánh kẹo có chứa lựa đường cao… Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả để vừa đảm bảo lượng chất cung cấp cần thiết cho cơ thể, vừa góp phần làm đẹp làn da của bạn.

2. Cách làm thon gọn bụng sau sinh nhờ rượu, gừng và nghệ

Rượu và gừng là hai loại có tính nóng, tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiệt rất tốt cho quá trình phân hủy mỡ, loại bỏ phần mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bên cạnh đó còn có nghệ, nghệ là một trong những nguyên liệu thiên nhiên rất có ích trong việc làm đẹp da, cũng có công dụng đánh tan mỡ bụng hiệu quả sau sinh. Cả ba loại rượu, gừng và nghệ là sự kết hợp tối ưu để làm nên một chất giảm tan mỡ bụng nhanh chóng.

Cách thực hiện cũng khá dễ dàng, bạn chỉ cần rửa sạch gừng và nghệ, sau đó để cho ráo nước rồi cắt lát mỏng. Tiếp theo cho gừng và nghệ vào một lọ thủy tinh, để rượu vào ngập phần nghệ và gừng, ngâm trong vòng khoảng 1 tháng. Ngâm càng lâu càng tốt.

Sau khi ngâm xong trong khoảng thời gian nhất định, dùng tay thoa hỗn hợp lên vùng bụng và masage đều trong vòng 15 đến 30 phút để ngấm vào da.

Liệu pháp giảm bụng sau sinh tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn

Liệu pháp giảm bụng sau sinh tự nhiên được nhiều chị em lựa chọn

Những bài tập giảm béo bụng sau sinh hiệu quả tại nhà

Nếu như có sự kiên trì tập luyện với những bài tập thể dục giảm béo bụng thì bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Kiên trì với bài tập tại nhà cũng là cách mà chị em có nhiều lợi thế nhất, vừa không tốn kém chi phí vừa đảm bảo thời gian linh hoạt cho bản thân.

Massage để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Massage để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bài tập giảm béo bụng dễ dàng nhất đó chính là đi bộ tại nhà. Bạn có thể đi lại một ngày khoảng 2 giờ chia ra hai buổi, buổi sáng và chiều. Mỗi ngày đi bộ như thế se giúp cho các cơ quan có sự vận động vừa phải, giúp phần mỡ thừa không thể tích tụ được và có hiệu quả cao trong việc giảm béo bụng.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ cũng có thể áp dụng những bài tập yoga tại nhà để vừa giúp tinh thần thoải mái, vừa giúp bản thân giảm lượng mỡ thừa ở bụng.

Trên đây là một số cách giảm béo bụng sau sinh để các bạn tham khảo. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn như thời con gái nhé.

Bài viết liên quan: mẹo hay giúp mẹ bỉm sữa giảm mỡ sau sinh hiệu quả

Đăng ký tư vấn miễn phí